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Ejercicios Que Mujeres De Más De 40 Deberían Hacer

marzo 14, 2020

Los 5 Ejercicios Que Mujeres De Más De 40 Deberían Hacer Cada Semana. Estarás En Gran Forma

El cuerpo de una mujer sufre muchos cambios a medida que envejece, y el cuerpo que se tiene a los 40 puede ser drásticamente diferente al que se tenía a los 20.

Estos son 5 ejercicios que, si eres parte de la generación de mujeres mayores de 40, se recomienda empieces de forma rutinaria a hacerlos cada semana para mantenerte por más tiempo joven, flexible y sana.

1 piernas elevadas de forma recta:

Acostada boca arriba en el suelo, levanta las dos piernas y juntalas, manten rodillas y tobillos unidos.

Con las piernas rectas apuntando hacia arriba.

Así trabajar los músculos del abdomen y tus muslos al mismo tiempo.Repite en 20 a 30 veces.

2  Ejercicio lunch:

Estando de pie con las manos en la cintura da un enorme paso hacia adelante y flexiona las rodillas.

Debes crear un angulo de 90 grados entre muslo y la pantorrilla.

Manten la espalda recta y abdomen mientras los haces.Repite en 20 a 30 veces.

3 Lagartijas:

Pon los antebrazos en el piso y apóyate en los dedos de tus pies, mientras sostienes juntas rodillas y tobillos.

Manten una linea recta de tu cabeza hasta los tobillos, sin bajar el torso o subir la cadera.

Soporta la posición 20 segundos y repite de 3 a 4 veces.

4 sentadillas:

Solo debes colocarte de pie y agacharte con la espalda recta, como si fueras a sentarte.

Puedes repetirlo al rederos de 20 veces.

5 burpees :

Estando de pie baja haciendo una sentadillas con los brazos estirados hacia el frentes, coloca tus pies hacia atrás para quedar en posición de lagartija.

Una vez que lo consigas revierte los pasos hasta estar de pie nuevamente.

Repite de 20 a 30 veces.